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[kk棋牌]“kk”拍了拍你,如何缓解焦虑了解一下

  作者:豹耳健康

 【关键词86】 前几天听说,有一个前同事抑郁了。

  他所在的公司,一直实行业绩排名降薪制,每个季度垫底的员工,薪酬降低30%,且排名在全公司进行公开,我的这位前同事虽然一直没有做过垫底的员工,但是这种工作压力一直让他一直担心自己下一次会是那个垫底的人。

  除了降薪这件事会对生活产生影响,面子上也觉得太难看。于是他没白天没黑夜的加班、学习、跑业务、带团队......临近季度总结的时候,经常失眠、暴饮暴食,在季度结果出来之后,哪怕成绩是很不错的,他也开心不了几天,又重新进入到下一个季度的担心之中。

  

  这样的情况持续了一段时间之后,没有任何原因的,他突然之间没有了工作热情,工作上出现了很大的懈怠,觉得这种制度让他在工作上的压力太大了,于是跳槽到了另一家公司,但是奇怪的是,他不仅仅对工作提不起兴趣和热情,甚至对日常生活的很多事情都感到倦怠,即使这家公司没有排名的规则。他用休假和兴趣爱好缓解这种状态,但是始终没有一个好的效果。

  越无法改善,越焦虑,越焦虑,越想改善,于是就形成了一个恶性循环,周而复始。最后,不得已去看了心理医生,被诊断为抑郁症。

  担心自己做的不好,担心自己无法成为团队的榜样,担心降薪会对生活质量造成影响,担心得太多,于是终日惶惶【关键词68】不安。

【关键词133】

  

  这个同事是身边最严重的一个个例,其实包括我自己,周围很多人都存在着一些焦虑的情绪,只是严重的程度不同而已。

  老板安排的工作,开始觉得不急,临近最后通宵达旦去加班,但最后即使完成了,也觉疲惫不堪,不快乐,甚至有些焦虑。

  担心孩子的成绩出现下滑,于是对孩子各科的功课质量紧盯不放,小考成绩不错又开始担心大考,大考过了担心毕业考,生怕与重点院校失之交臂。

  年轻时候的焦虑,总是对自己的不满。

  明知道自己可以做得更好,却无法说服自己达到那样的标准,明知道自己做的事不一定是正确的,却还是义无反顾,停不下来。

  

  中年人的焦虑,来自于对现状的无奈,有心无力。

  对工作、对身边的人、对社会、不是自己的努力和改变就能获得预期的效果,却还是无法对好的结果充满期待和幻想。一旦无法达到,就身处无奈与无力的焦虑中。

  

  第一,尝试去降低身边的环境刺激。

  不知道你有没有发现,很多焦虑来自于身边的环境,每天被大量的信息裹挟。

  别人家的孩子平时考试都很好,最终高考的时候失利了。

  闺蜜每天不辞辛苦照顾家里、孩子和老人,结果老公出轨了。

  同事每天来的最早走得最晚,结果【关键词74】在年底考核的时候被淘汰了。

  两个已经在筹备婚礼的恋人,临近登记的时候,分手了。

  朋友的爸爸平时身体特别健康,结果被查出癌症晚期。

  ......

  

  于是你假想,我的孩子会不会,我的爸妈会不会,我自己会不会......接着便陷入心理失衡和思维失序。

  尝试着选择性离开让你经常感到不安的环境和人,有技巧管理你的人际关系,管理与身边人的相处方式。

  事物繁忙的人,尝试固定时间的手机断网,生活环境杂乱的人尝试定期进行断舍离,焦心随时会失去爱情的人,尝试把注意力放在自己身上,做更好的自我实现.....慢慢的你就会发现很多东西,悄无声息的在改变。

  第二,提高对焦虑的免疫力。

  保证健康规律的生活习惯,优质的睡眠是必不可少的,很多对焦虑和抑郁患者的治疗方案里,都一定会有一项“规律而充足的睡眠”。

  此外,让内心稳定、有秩序。这种力量可以极大程度缓解你的焦虑。因为焦虑的对立面就是稳定感和秩序感。让内心稳定平和,让生活井然有序。

  做任何事情,想起楚了去做,做了就不要回头,清楚什么对你是最重要的,不要要求什么都能达到理想状态。选择是单向的,而不是两种选项的对比。

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